Bola qancha uxlashi kerak degan savol har bir ota-onani qiziqtiradi. Uyqu meʼyori yoshga qarab oʻzgaradi. Kalkulyator CDC tavsiyalari boʻyicha kunlik uyqu soatini koʻrsatadi, maktab yoshidagi bolalar uchun esa uygʻonish vaqtiga qarab qachon yotish kerakligini hisoblaydi.
Bola uyqusi meʼyori: yosh boʻyicha jadval
| Yosh | Bir kunlik uyqu |
|---|---|
| 0–3 oy | 14–17 soat |
| 4–12 oy | 12–16 soat (kunduzgi uyqu bilan) |
| 1–2 yosh | 11–14 soat (kunduzgi uyqu bilan) |
| 3–5 yosh | 10–13 soat (kunduzgi uyqu bilan) |
| 6–12 yosh | 9–12 soat |
| 13–17 yosh | 8–10 soat |
JSST ham 1–2 yoshli bolalar uchun kunduzgi uyqu bilan birga 11–14 soat sifatli uyquni va muntazam uxlash hamda uygʻonish vaqtini tavsiya qiladi.
Chaqaloq uyqusi nimaga bogʻliq
Yangi tugʻilgan chaqaloq kun va tunni hali ajrata olmaydi, shuning uchun uyqusi qisqa boʻlaklarga boʻlingan boʻladi. Oy oʻtgan sari tungi uyqu uzayadi. Yuqoridagi raqamlar oʻrtacha meʼyor, har bir bola oʻziga xos.
Bola uyqusini qanday yaxshilash mumkin
- har kuni bir vaqtda yotqizing va uygʻoting;
- yotishdan oldin bir xil odat qiling: yuvinish, kitob oʻqish;
- uxlashdan oldin telefon va televizorni oʻchiring;
- xona sokin va qorongʻi boʻlsin.
Yetarli uxlamasa, bola kun davomida injiq boʻlishi mumkin. Bola tez-tez uygʻonsa, qattiq xurrak otsa yoki uyqu paytida nafasi toʻxtagandek boʻlsa, shifokorga koʻrsating.
Yoshini aniq bilish uchun bola yoshini hisoblang.
Koʻp beriladigan savollar
2 yoshli bola necha soat uxlashi kerak?
CDC boʻyicha 1–2 yoshli bola kunduzgi uyqu bilan birga 11–14 soat uxlashi kerak.
Maktab oʻquvchisi qancha uxlashi kerak?
6–12 yoshda 9–12 soat, 13–17 yoshda 8–10 soat.
Bola kunduzi uxlamasa boʻladimi?
3–5 yoshgacha kunduzgi uyqu umumiy meʼyorga kiradi. Bola tetik boʻlsa va kechasi yaxshi uxlasa, kunduzgi uyquni asta-sekin tashlashi mumkin.