Salomatlikni nazorat qilish va tana vaznini baholashda tana massasi indeksi muhim koʻrsatkich hisoblanadi. Sahifa tepasida joylashgan TMI kalkulyatori yordamida koʻrsatkichingizni tezda aniqlashingiz mumkin.
Mazkur vosita vazningiz meʼyorda yoki yoʻqligini tushunishga yordam beradi. TMI hisoblash orqali sogʻlom turmush tarziga qadam qoʻying va umumiy holatingizni nazorat qiling.
TMI kalkulyatori yordamida hisoblash
Kalkulyator natija bilan birga rangli shkala, boʻyingiz uchun sogʻlom vazn oraligʻi (TMI 18,5–24,9) va unga yetish uchun taxminan necha kg kerakligini koʻrsatadi.
- Tana vaznini kilogrammda kiritish
- Boʻy uzunligini metrda kiritish
- Natija va rangli shkalani koʻrish
- Sogʻlom vazn oraligʻini aniqlash
Tana massasi indeksi qanday hisoblanadi?
Hisoblash formulasi juda oddiy: TMI = vazn (kg) / boʻy (m) kvadrati. Bu koʻrsatkich kattalarda tana vazni yetishmovchiligi yoki ortiqcha vaznni aniqlashga yordam beradi.
- Vaznni boʻyning kvadratiga boʻlish
- Olingan raqamni JSST tasnifiga solishtirish
JSST tasnifi va natijalarni tushunish
Jahon sogʻliqni saqlash tashkiloti kattalar uchun quyidagi tasnifni belgilagan: 18,5 dan past — vazn yetishmovchiligi; 18,5–24,9 — meʼyoriy vazn; 25–29,9 — ortiqcha vazn; 30 va yuqori — semizlik (30–34,9 — 1-daraja, 35–39,9 — 2-daraja, 40 va yuqori — 3-daraja).
- 18,5 dan past: vazn yetishmovchiligi
- 18,5–24,9: meʼyoriy vazn
- 25–29,9: ortiqcha vazn
- 30 va yuqori: semizlik
Osiyo aholisi uchun qoʻshimcha chegaralar
JSST ekspert maslahatiga koʻra (2004), Osiyo aholisida salomatlik xavfi pastroq TMIda boshlanadi; qoʻshimcha chegaralar 23 (xavf oshadi) va 27,5 (yuqori xavf).
- 23: xavf oshadi
- 27,5: yuqori xavf
Muhim cheklovlar
TMI mushak va yogʻni farqlamaydi (sportchilarda yuqori chiqishi mumkin); 18 yoshgacha boʻlganlar uchun yosh va jinsga qarab JSST oʻsish jadvallari ishlatiladi; homiladorlikda qoʻllanmaydi; keksalarda ham ehtiyotkorlik bilan baholanadi.
- Sportchilarda yuqori chiqishi mumkin
- 18 yoshgacha oʻsish jadvallari ishlatiladi
- Homiladorlikda qoʻllanmaydi
- Keksalarda ehtiyotkorlik bilan baholanadi
Qachon shifokorga murojaat qilish kerak?
TMI 18,5 dan past yoki 30 dan yuqori boʻlsa, sababsiz tez ozish yoki semirish boʻlsa shifokorga murojaat qilish tavsiya etiladi.
- TMI 18,5 dan past boʻlganda
- TMI 30 dan yuqori boʻlganda
- Sababsiz tez ozish yoki semirish kuzatilganda
Ortiqcha vazn 2-tip qandli diabet xavfini oshiruvchi omillardan biri. TMI yuqori chiqsa, qandli diabetning dastlabki belgilari bilan ham tanishib chiqing.
Koʻp beriladigan savollar
TMI kalkulyatori natijasi aniqmi?
Kalkulyator umumiy koʻrsatkichlarni beradi, ammo mushak va yogʻ massasini farqlamaydi.
Homiladorlik paytida natijani qanday baholash kerak?
Homiladorlikda TMI qoʻllanmaydi.
18 yoshgacha boʻlganlar uchun qanday usul ishlatiladi?
18 yoshgacha boʻlganlar uchun yosh va jinsga qarab JSST oʻsish jadvallari ishlatiladi.
Manbalar
Natijalar taxminiy va faqat maʼlumot uchun; ular shifokor koʻrigi va maslahatining oʻrnini bosmaydi. Oxirgi yangilanish: 28-oktabr, 2026.